ゆるおじは、ジョギングをしております。
始めたきっかけは、ダイエット。
それまでにも色々なダイエットに挑戦してきましたが、一番やせたのは
後にも先にもジョギングです。
小学生～高校生まで運動らしい運動もしてこなかった私が
どう考えて、どう始めたのかを語りたいと思います。
今までしてこなかった理由
１,学生時代から運動が嫌い
・毎年冬にはマラソンが絶対あったが、いつもゴールは最後。
・長距離どころか、運動全般が嫌い
・毎年ある運動会は、いつも台風で中止になる様に祈っていた。
・部活は、文化系にしか入らなかった。
２,ジョギングしているのを他人に見られるのが嫌
・運動神経がなさ過ぎて、自分の走り方がおかしいと思ってた。
・ジョギングしている人を見たら、皆めっちゃ早い。ゆっくり走ったら
かっこ悪くて恥ずかしいなと思っている。
３,やっぱり、楽して痩せたい。
始めようと考え始めたきっかけ
ゆるおじはの体重は、２０代は７３ｋｇ。お腹は３段腹で海やプールは避けていました。
若いうちは細マッチョに憧れて、リンゴやキャベツ、ゆで卵しか食べないダイエットなど
数々試しましたが、一向に体重は減りませんでした。
そうこうしている内に、体重計に乗らなくなり、健康診断でも体重を聞かない振りをして過ごしてきましたが、３４歳の時に体重を確認した所なんと８７ｋｇもあるではないですか
こ・れ・は、まずい(-_-;)
自分のなかでは８０ｋｇ超える事は絶望的！ 急いでなんとかせねば
ジョギングをスタートさせた理由
いままで色々とダイエットしてきましたが、どれも効果が薄く・長続きもしなかったことから
なにせ運動して痩せてやろうと、運動の種類をさがしてみました。
しかし、元々運動音痴なのでケガをしそう、お金かかりそう・・・
走る事ならできんじゃね？！ シューズ代ぐらいでお金もかからなさそう！
なんかネットで、途中でしんどくなっても歩いたらいいじゃん！みたいに書いてあったぞ
気楽にはじめるかー
まずは、準備
何をそろえればいいのか
①シューズ
当時ネットを見ると、３９８０円～２万円ぐらいと幅がありすぎ
どれを買ったらいいのかわからない。結果３９８０円のシューズにしました。
走る人にレベルに応じて決まるようで、
- 初心者は、クッション性の高いシューズ（その代わり少し重たい）ひざなどを壊さない様に
- 中級者は、中程度のクッション性と軽さ
- 上級者は、低クッションと軽さ（早く走るのに軽い）
②ランニングキャップ
６月に始めたので、夏用のキャップを購入（人に顔を見られない様にするため）
できるだけ安いやつ
③ウェア
いつまで続けるかわからないので、家にあった服（短パン・Ｔシャツ・短い靴下）
さあ！はしるぜ
人に見られるのが嫌だったので、朝に走る事にしました。
まずは、ゆっくり。足が上がっているのかが分からない程のゆっくりで２ｋｍ走りました。
走り切れるのか、途中で嫌になったら歩こう、とか色んな事を考えながら走るとすぐでした。
多分１８分ぐらいだったと思います。
また次の日も軽く走り、気が付くと１週間、１か月と知らず知らずのうちに３か月がたっており
１回で走る距離も、７㎞になっていました。
この生活が半年たつ頃には、体重が８７ｋｇ → ７３ｋｇと１４ｋｇも減っていました。
元に戻ったので、やめてもよかったのですがこの生活が癖のようになっていましたので
つづけた所、６２ｋｇまで体重が落ちて２５ｋｇも減量できていました。
続けられた理由
こんな運動嫌いな、おじさんが続けられた理由は
- ゆっくりでもいいので走る事
- しんどくなったら歩いたらいいじゃん！の気持ちを持っておく
- やり始めたら、３～５日目で楽しくなってくる
- 距離が伸びたりすると、持久力に自信が出てきてやりがいが出る
- 体重が減るのが楽しい。
- 町の様子が分かって面白い。コースを変えるとあきない
以上、まずはやってみる勇気を出すことが大事だと思います。ご参考までに！
